运动出汗减肥有效吗？怎么运动减肥最快？
出汗是为了减肥？不一定。减肥不是用流汗来衡量的。运动量和出汗量不成正比。如果想减肥，就要看运动的强度了。如果运动强度不够，即使出汗再多，也可能只是水分流失暂时减轻了体重，并没有减少体脂。
运动出汗对减肥有效吗？具体效果因人而异。虽然运动出汗有一定的减肥效果，但是因为每个人的体质和肥胖程度不同，有的人减肥快运动出汗效果好，反之亦然。其次，仅仅通过运动和出汗来达到理想的减肥效果是不理智的。如果不控制饮食和作息，即使每天运动出汗，减肥效果也不好，还得控制饮食和作息，所以运动出汗的具体效果因人而异。
怎么运动减肥最快？1，时长不少于30分钟。
有氧运动需要20分钟才能开始燃烧脂肪，超过30分钟对脂肪消耗的效果最好。所以每次运动的持续时间不能少于30分钟，但也不能太长，以免过度疲劳。
2.有氧运动和无氧运动相结合。
为了达到良好的燃脂效果，建议有氧运动和无氧运动相结合。先做无氧运动10-20分钟，会消耗体内大量的糖原。休息几分钟后，做20-30分钟的有氧运动，可以提高燃烧脂肪的效率。
3.每周至少3-5次。
虽然运动是一种快速的减肥方法，但是需要很长时间才能见效，不是一次两次，所以每周至少坚持运动3-5次。
4.选择最佳锻炼时间。
一天中有两个时间段锻炼对减肥相对有效:
一个是早上6-8点。此时经过一夜的消耗，跑步时身体消耗的脂肪更多，燃脂效果更好。注意不要空腹跑步。跑步前最好吃点香蕉、酸奶、燕麦片等易消化的东西。
另一个是在晚上16-19，这个时候人体处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此。心率和血压也会上升，肌肉速度、耐力和力量也在这个时期处于最佳状态。这个时候去运动减肥，会事半功倍。
5、搭配合理的饮食
在运动减肥的同时，还要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，作息规律，每天保证7-8小时的睡眠。
尽可能多汗？不会，适度出汗是有益健康的，但由于汗液实际上来源于血液，除了代谢废物外，还含有一定的血液成分和许多对身体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。出汗越多，这些营养就会流失越多。此外，如果出汗过多，体液可能会减少。