如何减男人的大肚子？

一:支撑运动:趴在地板上，用手肘支撑地面，就像祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部抱紧，背部挺直，不要弯腰驼背。上举身体时，手肘和脚尖要支撑全身的重量，保持这个动作30 ~ 60秒，或者保持到背部感到不适，再也坚持不下去了，再返回，臀部放松，停止动作。

二:侧向支撑运动教你减肚子第二个最有效的方法是侧卧在地板上，让腿弯曲，双手自然地在身体下方呈方形。慢慢抬起身体，就像造桥一样。用前臂和膝盖支撑身体，尽量保持这个动作，直到再也支撑不住为止。也可以在臀部开始慢慢下移，无法保持桥形的时候停下来。然后休息一下，重复10次。

三:运动支撑动作像第一个动作，俯卧在地板上，让手肘接触地面，像祈祷的姿势。让肩和肘在一条直线上，臀部还是要夹紧，背部要挺直。慢慢抬起身体，用手肘和脚尖支撑全身，抬起一只手臂，将这只手臂直举至天花板，身体向一侧扭转，保持姿势2秒钟，然后收回手臂，放松一会儿，重复这个动作。

四:仰面抬起身体和双腿，伸直手臂和双腿，弯曲肩膀，同时抬起双腿，让双手尽量靠近双腿，挤压腹部。保持这个动作3秒钟，身体尽量保持V字形。注意，这个动作只允许背部的一小部分接触地面。当你坚持不住的时候，放下身体，恢复放松，重复这个动作。