亚运会如何引领青少年心理健康？

亚运会结束了，后亚运时代来了！一股“后亚运运动风”一直在很多公园、体育馆吹，做早操、参加各种体育锻炼的人数没有减少，有的地方反而增加了。广州亚运会的成功举办为中国运动员取得了辉煌的成绩，激起了大众对体育的热情。

在广州白云心理医院青少年心理科，很多孩子的家长打来电话，要求孩子多参加体育运动，促进孩子全面发展，还询问近期是否开设兴趣班，或者如何帮助孩子提高对某项运动的兴趣。

“广州举办亚运会，成为全民健身的好课堂。看到运动员取得了前所未有的好成绩，我们都深刻地认识到，生命在于运动，只有健康的身体，我们才能更好地学习，快乐地成长。”一位来自东莞的家长告诉心理医生，他也希望自己能和孩子一起参加体育运动。

“大多数在青少年心理科接受教育和心理治疗的家庭都面临着一个难题——如何让孩子健康快乐地成长。”心理学家余说。目前，在家庭教育中，普遍存在过于重视智育而忽视体育的现象。相当一部分家长认为，只要孩子吃好，营养好，不生病，其他都不重要。但是，青春期是儿童人生的重要阶段，这一时期的生长发育对其有重要影响。健康的重要方式之一是体育锻炼。

余说，科学适当的户外运动，可以使人吸入更多的氧气和负离子，促进人体新陈代谢，增强体质，有利于青少年骨骼的发育和生长。但需要注意的是，青少年应根据自身的生理和心理特点，科学合理地安排运动量，并充分考虑青少年的接受能力和个体特点。首先，每次运动前要把握好负荷，同时要加强全面的体能训练，循序渐进，量和强度要有明显的节奏。其次，当出现过度运动时，要果断采取措施，减少活动次数，降低强度和量，做放松运动，如按摩、洗热水澡等。最后，要遵守作息制度，劳逸结合，合理补充营养，保证青少年睡眠充足。

对于18岁以下的青少年，余建议运动方面选择学习一些技能型的运动，比如踢毽子、武术、体操、游泳、乒乓球、足球、篮球等球类运动。这个年龄段的人体力和对运动的兴趣都高于成年人，有利于在玩耍中快速掌握上述运动的技术和技巧，培养兴趣，为将来坚持住。