如何喝酸奶减肥

说到我最想达到的目标，相信很多女性朋友都会脱口而出，减肥成功！为了减肥成功，拥有美丽的身材，很多女性朋友可以说是煞费苦心。网上有很多减肥的方法，酸奶是很受欢迎的减肥食品。那么酸奶对减肥有效果吗？

喝酸奶能减肥吗？

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节机体平衡，促进肠胃活动，清除肠道内堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，所以喝酸奶可以在一定程度上达到减肥的效果。

如何喝酸奶减肥

首先，清晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

第二，中午

如果觉得肚子饿了，先喝一碗汤，几口米饭或几块饼干，再喝一份酸奶(200ml左右)，再吃100g含铁食物，如鸡肉/鱼肉/牛羊肉。外加一盘菜，记得饭后吃，不要久坐。

第三，下午

要想瘦，晚上绝对不能吃吃喝喝。这时，饭前喝一杯水或汤，帮助消化。然后吃一些蔬菜，补充足够的纤维素和维生素C，有助于消耗多余的脂肪。最后像中午一样喝一杯酸奶补钙减脂，对减肥有很大作用。

酸奶虽然营养丰富，但其实也是减肥利器，是最健康的减肥食品。但是，仅靠酸奶减肥是不现实的。要科学有效的减肥，需要搭配其他食物和运动。只要能坚持，一定会瘦下来的！