腹部脂肪多，有什么好的减脂方法？
当我们想要减掉肚子上的脂肪时，我们应该进行减脂训练，并努力训练。首先，减脂的时候一定要控制饮食，不要每天吃那些高热量的食物，避免脂肪在体内堆积。我们想减掉自己的大肚腩，可能有些朋友会觉得锻炼腹肌很有必要。
其实不是，主要是因为腹肌的训练是针对我们的腹肌而不是燃烧脂肪。所以我们在进行减脂训练的时候需要找准目标方向。进行腹肌训练有助于我们描绘减脂后的身材曲线，但对燃脂不利。
我们控制饮食是为了保证热量的摄入，防止脂肪的堆积。这样，我们在做合理运动的时候，就会消耗脂肪。下面给大家推荐几个对燃脂有很好效果的动作，通过这些动作，不用花太长时间就可以在家完成，对于上班族来说是一件美妙的好事。
动作1:开始和结束跳跃
站直，双腿微微并拢，双臂自然下垂，全身弓起。然后两脚向外跳，脚尖膝盖微弯缓冲。双脚向外跳的同时，两臂举过头顶，使双手紧贴头顶。训练结束后，恢复初始姿势。注意保证整个动作过程中的动作频率。
动作2:仰卧骑行
上半身平贴瑜伽垫，双腿微并拢抬起，不触地。保持手臂弯曲，双手放在脑勺后面。颈部稍用力抬肩，一条腿的膝盖弯曲抬起，同时身体一侧旋转使肘部靠近膝盖。训练好的动作完成后，控制减速速度，慢慢恢复初始准备姿势。然后在另一侧重复同样的动作。整个动作保证了身体的稳定性，提高了动作的效率。
动作三:深蹲。
站好，不要弯腰，挺胸，两臂并拢放在身体前方。然后屈膝下沉，臀部后倾，坐回原位。下蹲时，伸直身体前方的双臂，停止动作，直到大腿曲线与地面大致平行。控制速度慢慢起身，回到初始准备姿势。注意全程要保证脚趾头和膝盖方向一致，腹肌处于收缩紧张状态。
动作4:动态平板支撑
俯身地面，保持双腿伸直不弯曲，脚尖着地，手臂弯曲，使手肘和前臂贴地，保证腹肌处于收缩紧张状态，使上半身不弯曲，身体成一条直线。然后一只手臂伸直，另一只手臂做同样的动作，直到两臂伸直支撑身体。然后把动作恢复到最初的准备姿势。注意确保自己的身体在整个运动过程中始终处于一条直线，不要弯曲。
我们在做练习的时候，要注意动作是否合格，这也在很大程度上决定了我们训练的效率。我们想做多少训练，取决于我们的身体能承受多少。记得每次训练前都要热身，这样我们的身体机能才能达到良好的状态，训练的效果也会达到最佳。一定要坚持减脂训练。减脂是一个缓慢的过程，要有耐心，坚持下去。