我觉得肩膀有点滑。我想去健身房锻炼肩膀。肩部锻炼用什么比较好？

因为科技的发展，很多人喜欢低着头玩，所以很容易伤到肩关节。肩关节在人体中的作用不容小觑，那么如何保护自己的肩关节呢？你可以尝试几个动作。

第一个动作是暂停。吊着有点像引体向上，毕竟都是用手撑着。这个动作比较适合健身前的热身，因为可以有效刺激肩部周围的肌肉。不仅如此，对于那些经常感觉手指无力的人来说，悬吊是很有帮助的。

第二个动作是坐着，把胳膊往后拉。做这个动作时，需要坐在有靠背的凳子上，然后把手放在靠背上，挺胸。做这个动作的时候，需要肩膀完全放松，不能缩脖子，否则很可能导致劳损。手臂后拉坐着不仅对肩关节有帮助，对颈椎不好的网友也有好处。

第三个动作是叠背。这个动作很难。做的时候要求背部挺直，双手扣在肩膀中央。比较瘦的人可能更容易做到。对于那些肩关节不灵活的人来说，将背部折叠在一起是一个救命稻草。

第四个动作是双手扣在背后。做这个动作的时候，不能弯腰驼背，否则肩膀不伸，很可能会伤到手。而且双手抱在身后，不仅可以让肩膀更直，还可以让体态更优美。

除了这四个动作，还有其他的动作，比如过肩弯腰，手臂向后伸展，比较适合肩关节不灵活的健美运动员，动作难度系数也比较小，即使是初学者也可以。肩关节在人体中一直有着不可替代的作用，所以在日常生活中要尽量保护好自己的肩关节。如果因为工作需要或者其他原因伤到了肩关节，建议每天做以上六个动作。