跑步减肥需要多少分钟？

你好，平时要慢跑减肥，方法一定要正确。慢跑前，一定要做足够的热身运动，尤其是腿部运动。慢跑刚开始的时候要减速，靠感觉逐渐找到合适的速度。慢跑是一种不需要太多体力的有氧运动，从而有效消耗热量，达到减肥的目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量，不会让人感觉太累。

时间的控制靠你的身体。第一次应该能坚持20分钟以上，然后逐渐增加。最好能坚持40分钟以上，因为你需要消耗脂肪，运动至少30分钟。

跑步后半小时内不要喝水和吃东西。如果你晚上跑步，不要吃东西。如果你饿了，你可以吃一些水果。