冥想|暂停关于基本正念饮食的实验笔记

？我有非常严重的情绪化进食，在高三、考研、读研阶段最为明显。压力大的时候会暴饮暴食，尤其是油腻的食物和甜点。你喜欢吃夜宵，第二天早上会因为太饱而不吃早餐。目前胃胆不太好，湿气也很严重，急需改善这种情况。

？就在冥想小组做一些关于饮食的事情之前，他们报名了。涨幅最大的是:1。与食物的关系没有那么严格，而是更加灵活。过去，我通常抑制对食物的渴望，吃健康的饮食。结果每隔一段时间就特别想吃那种食物，然后晚上一个人放纵。现在想吃的时候我会允许自己吃。这种欲望得到及时满足后，觉得这种食物没有想象中的好吃，以后欲望会降低。2.你可以停下来。如果从小被教育救了，就把饭吃完了。现在吃饱了可以停，但是吃饱了就停不下来，特别是对自己喜欢的食物。3.我发现我最喜欢的食物是家常菜和新鲜水果，而不是油腻和重的食物，我不喜欢有各种添加剂的食物。