塑造身体的方法

体态之美往往容易被忽视。人对形状的认识是直观的，对脂肪的多少和身材的苗条很敏感，但对体态的美认识不够。事实上，优雅的姿态可以显示一个人的精神面貌和优雅。体态优美的人，大方优雅，表现出很高的艺术品位，给人赏心悦目的感觉，所以在实践中要加强体态美的塑造。比如站姿是否规范，站姿是否标准，直接影响到人的精神面貌和体态之美，而标准的站姿给人一种挺拔、积极向上的感觉。标准的站姿是体态美的基础和前提。还有就是腿部姿势的美化。通过站立、提踵、压踵、蹲、搓、小踢、大踢、弹跳、小跳、画圈、压、动、耗、控腿，可以美化腿部姿态，增强腿部弹性、柔韧性和柔韧性，使肌肉线条优美流畅。还有中级姿势练习，主要以步伐和舞蹈为主。踏步练习包括足尖步、柔步、跑、变步、华尔兹步、弹簧步、波尔卡步等。台阶操可以在运动过程中展现身体的动态美，同时提高上下肢与躯干的协调能力，使身体姿态更加生动、富有活力。舞蹈练习包括站立舞、阿拉伯式舞蹈、燕子平衡等等。通过舞蹈练习，可以增强身体的平衡感和控制感，让身体更加美丽。

(二)气质的培养

气质是人的高级神经活动类型特征在行为中的表现。通常指一个人典型而稳定的性格特征、风格和气度。是通过外在的肢体动作和语言表现出来的人体内在的文化素养和艺术素养，是内在美的自然真实的表达。因此，只有加强形体美、体态美、动作美，全面提高文化素质、道德修养和审美情趣，才能培养出良好的气质。

气质的培养主要从“内”和“外”两个方面进行。“内”主要是提高文化素质和艺术修养，“外”主要是塑造形式美、体态美和动作美。光有优美的形体和体态是不够的，还要注重行为的美。随着社会文明程度的逐步提高，人与人之间的交往和相处有了一定的要求和约束，形成了一定的行为规范。举止要得体，坐、站、走都要得体，要尊重他人，举止要文明，才能显得优雅大方。

“内”与“外”的品质不是独立的，它们是一种互动的关系。内在美为外在美奠定了良好的基础，外在美为内在美的表达提供了条件。内在美和外在美和谐统一，才会表现出好的气质。

综上所述，形体美是形体美、体态美、优雅气质的结合，这些方面协调统一，就构成了完美的身体。对身体的美化不是短期或一时的，需要有计划、有系统、持之以恒的练习，才能达到预期的目标。