洗澡时锻炼让你更健康。

洗澡时锻炼能让你更健康。健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以增强身体的免疫力，饱满的状态更有利于我们积极迎接生活。运动对三高的重要性不言而喻。现在洗澡时分享运动可以让你更健康。

洗澡时运动让你更健康1 1。洗澡时锻炼。

拍击——加速四肢放松，增加淋浴舒适度。

拍打四肢有很好的疏通经络的作用，在我的《经络拍打养生》一书中有详细的介绍，但是如果裸拍的话更省力高效，洗澡的时候也可以利用水的热量，效果更好。可以先拍上肢，用掌侧向下拍，用背侧向上拍，然后来回拍3次，再拍肩背部各30次；由下而上拍打腹部和胸部，两侧各30次。淋浴拍打的同时，会加速四肢的放松，增加淋浴的舒适度。

转背，双手环颈——缓解颈肩僵硬，消除肌肉疲劳。

淋浴过程中，双手放在背后交叉，保持身体不动，最大限度地只慢慢转动头颈部，20 ~ 30次，有利于缓解颈肩僵硬，消除肌肉疲劳。

用指尖梳理头发——改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发。

在洗头和淋浴的过程中，可以用手指和腹部轻轻按压，从前向后梳理头发，有利于改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发。

2.洗澡时运动。

洗澡时锻炼让你更健康。运动健身后做一些放松活动。

运动后可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟，然后躺在海绵垫或藤席上休息一会儿。平躺时，双脚的位置应略高于头部，有利于血液回流心脏。另外可以做5-10分钟的拉伸运动，拉伸肌肉。

2.运动健身后补充营养。

运动后，人体会消耗大量的能量和营养物质。这时候就要注意补充营养了，比如瓜果蔬菜。这些食物能被人体消化吸收，能迅速降低血液的酸度，达到弱碱性平衡，从而达到消除疲劳的效果。

3.运动健身后按摩

运动后按摩是消除疲劳的好方法。按摩手法主要有摇、针、揉、拍等。首先要做的是晃动四肢，也就是放松手肘、膝盖和四肢的肌肉。揉捏、拍打时，可以先推揉大肌肉，再推揉小肌肉，再推揉一侧，再推揉另一侧。还可以互相推来推去，全身上下摩擦。

4.运动健身后洗澡。

运动后洗澡也是消除疲劳的好方法，除了清洁皮肤，让心情愉悦。此外，还能促进血液循环，加速体内代谢废物的排出。但是不能运动一结束就洗澡，否则容易增加心脏负担。

5.运动健身后的睡眠

运动后保证充足的睡眠，可以及时消除疲劳，轻松恢复活力。其实不管是健身后还是平时，都应该养成按时睡觉的习惯，这样才能精神饱满。

适度运动健身是好的，但是过度疲劳就不好了。希望以上方法可以帮助你消除疲劳，好好休息！