三步基本动作要领

(1)123规则。它的意思是“下降，保持水平，抬起并踩上去”。

(2)公式(4x4):快进快跟，快退慢留，抬腿踩。

(3)要领(432):放松膝盖和臀部，平移臀部和提臀。

三步舞是一项具有武汉特色的城市广场健身运动，以一步一步为主，各关节参与运动，集音乐、力、美于一体！音乐是四分之一拍，一步一步，三步！

基础步123法则:1，下蹲，2，保持平躺，3，抬腿！？

基本步决策:1，快进快跟，2，快退慢留，3，抬腿踩！？

基本要领:1，放松膝盖和臀部，2，平移臀部，3，提臀！

基本舞步:

1，原地基本步骤(3):

男人和女人面对面，相隔一步。男方右左手拉住女方右手，男方左脚向前迈。右脚迅速跟上左脚，用前掌点(1)。右脚迅速后退一步(2)。左脚保持，退后抬腿踩住(3)！女人遵循男左女右的原则，步伐和男人相反！

2、以前的进步(3):

第二步，第三步。往前走的时候保持后腿！

男人先左脚迈一步(1)，然后右脚迈一步(2)，第三步慢慢跟上左脚，抬起右脚旁边的腿踩上去(3)。

女人遵循男左女右的原则，步伐和男人相反！

3.向后(3):

后退两步，第三步。后退时保持后腿不动，

男人左脚退后(1)，然后右脚退后(2)，第三步，左脚慢慢退后，抬腿踩上去(3)。

女人遵循男左女右的原则，步伐和男人相反！

4.左移步(3):

男子左转45度，女子右转45度(1)，男女同时用另一只脚跨一步，转135度(2)。男人的左脚，女人的右脚，保持脚向上踩(3)。

5.右换位步骤(3):

男人右转90度，女人左转90度(1)，男女同时用另一只脚后退一步，转90度(2)。男人的左脚，女人的右脚，保持脚向上踩(3)。