坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增。可能是什么原因？

很多人在初级水平练瑜伽，体重会增加而不是减少。造成这种现象的原因有很多，比如他们自身的体质，吃的食物多少，刚接触瑜伽的磨合期。而且练瑜伽后增加的体重不一定是脂肪，很可能是肌肉。肌肉的密度远大于脂肪的密度，这就是为什么你看起来不胖，实际上却长胖了。

1，弓形

练瑜伽可以促进新陈代谢，调节身体的内分泌系统，所以体重增加也有可能是身体不和谐造成的。

姿势详解:脸朝下，身体平躺在地上。双脚抬回离地，同时用力按压腰腹，双手后伸，使胸部离地，双手脚尖向前拉。周四将脚底放在肩膀上，手肘支撑在身前的地面上。胸腿离地，腹部紧贴地面。

2.鹤禅变体

练瑜伽之前总是找各种借口吃多口吃，练习时间越来越短。

姿势详解:自然站立地面，双腿并拢，膝盖弯曲，身体重心下移。下蹲，上身前倾，头顶地面，头朝下。弯曲手肘，双手放在面前的地上。双腿在空中交叉，折叠贴近身体，膝盖在手肘上。

3.单手倒立平衡型

运动后身体消耗大量能量，急需补充，必然会增加食欲。

姿势详解:我们可以从下犬式进入，做倒立姿势。手臂支撑身体重量。双腿向身体两侧分开，双腿与地面平行呈马字形。左手慢慢离开地面，向天空方向延伸，呈单手倒立状。这个体式可以靠着墙练习，减少压力。

4、轮式

我并没有真正理解瑜伽的真正含义，只是关注了形式，对瑜伽的技法了解不多。

姿势详解:面朝上平躺在地上，膝盖弯曲使脚跟放在臀部下方，双手放在头和耳朵两侧的地面上，指尖与脚趾同向。四肢用力撑起，挺胸，腰向上弯曲，身体前倾，保持四肢伸直。左腿屈膝，左手托住左脚踝。

5.v形扭转

所以我们在练瑜伽的时候，一定要戒骄戒躁，不要急功近利，顺其自然就好。

姿势详解:坐在地上，双腿伸直，上身挺直。弯曲膝盖，双腿并拢靠近身体，从两腿之间抓住脚跟，双腿向上伸直成V字形。向右扭腰，左手抓住右脚，右手举过头顶抓住左脚。

6、俯卧猴式

体重增加而不是减少也是好事，说明瑜伽对你的身体是有效的。

姿势详解:自然站在墙前，右腿向前迈一步。腰部向下弯曲，头部贴在右腿上，双手向后伸展，五指分开支撑在地面上。左腿伸直，向后抬起，左脚贴墙，双腿成直马状。