每天减肥的好方法

减肥可以少吃高热量的食物多运动，在医生的指导下使用减肥药，辅以心理和行为上的坚持。

一是在饮食上，要适度减少饮食，做到饮食健康摄入，科学制定饮食结构和种类；

第二，多运动，运动可以针对不同的年龄段，不同的身体状况给出不同的运动处方，即在科学的指导下通过运动来减肥，减肥的合适范围是每周减0。5 kg，循序渐进，逐渐减少，不建议通过节食、过度运动在短期内造成急性减肥，因为这样往往会给身体其他方面带来一系列损害；

第三，减肥的药物，比如二甲双胍，内分泌科用来治疗糖尿病的，是抗高血糖药，也是减肥药，还有一直在用的甲状腺素片，也是减肥药。但在药物治疗过程中需要注意在医生的指导下合理用药，尽量不使用药物，通过其他行为减肥；

第四，心理行为方面，有的人可以坚持运动和健康饮食减肥，有的人则不能。我们可以从心理行为层面做一定的分析，让人们有这种意识，这种信念并愿意坚持下去，通过科学的方法减肥。总之，建议你科学健康减肥，不要不科学，对身体有害；有时候看起来体重下降了，其实是一种假瘦。体内各种成分的变化，比如脂肪、肌肉、水分、电解质等等，都是不健康的。虽然外观上减轻了重量，但不推荐。因为你已经透支了，所以一定要在保证健康营养的前提下减肥。