产前瑜伽做过，但是体重一直在上升。瑜伽真的有用吗？

1.孕期瑜伽练习不仅可以帮助孕妈妈合理控制体重，还可以调节新陈代谢，帮助很多肥胖女性在孕前健康健康地减肥。孕妇瑜伽可以保持身体平衡，塑造良好的体态，改善血液循环，减少水钠潴留，增强骨盆肌肉，缓解孕晚期和下背部疼痛。可以控制体重，改善下肢水肿，控制血压。孕妇瑜伽在怀孕期间容易产生情绪压力，可以用来缓解紧张情绪，提高睡眠质量。

2.担心宝宝发育等外界因素干扰孕妈妈的精神压力。孕妇瑜伽可以缓解压力，调节情绪，让准妈妈拥有平和的心态，对胎儿的发育也大有裨益。缓解水肿。孕中期，大部分孕妈妈都会有水肿。孕妇瑜伽可以加速准妈妈的血液循环，促进新陈代谢，减轻孕期水肿，控制孕期体重。调理便秘，宝宝在肚子里长大，子宫逐渐扩张挤压肠道，肠胃功能减弱，引起孕妈妈便秘。孕妇瑜伽可以促进肠胃蠕动，减轻腹胀，缓解便秘症状。帮助分娩，分娩是一项体力活，大部分孕妈妈在分娩前都会紧张害怕。

3.如果孕妇在练瑜伽时想做适度运动，就要确定适度运动的量化标准。那么如何才能确定适度运动的标准呢？我们有一个很简单的测试方法:遵循FITT原则，即锻炼的次数、强度、时间和类型。练习的次数。根据最新研究，除了有疾病的人，大多数人每天都应该锻炼至少30分钟。如果以前不经常运动，是不是心血来潮想天天跑几千米或者打网球？在运动中逐渐增加你的活动量。如果孕前已经开始规律运动，只要没有不适就要坚持，但是要调整运动量。制定一个好的计划是锻炼的良好开端。你应该一周锻炼三次。如果少于三次，就不会改善你的心肺健康。然后逐渐增加活动次数。如果感觉太累，要适当减少活动量。