夏天怎么喝才是正确的？
夏天如何正确饮酒
(1)分时
对于运动饮料来说，饮用时间很重要。一般来说，不建议在运动过程中饮用含有二氧化碳的运动饮料。运动前2小时喝400-600毫升含糖电解质的运动饮料，或运动前20分钟补充400-700毫升补液15-200毫升，每次100-200毫升，分2-4次。但要避免在运动前20-60分钟补充含糖饮料，防止运动中因胰岛素反应出现低血糖。运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群。如果一般人每天不运动超过1小时，就没必要喝这种饮料。
如果是普通饮料，应提醒不要在饱餐后饮用，而是在两餐之间或餐前20-30分钟饮用。
(2)划分体质
选择饮料时，要根据个人需求来选择。比如苹果汁，特别适合学生喝。苹果中含有的锌能促进大脑发育，增强记忆力；老师和播音员经常被嗓子干、嗓子痒所困扰。对于这部分人来说，绿茶和梨汁都不错。经常感冒的人可以引用橘子、草莓、猕猴桃果汁，其中大量的维生素C可以增强免疫力；经常喝木瓜汁、胡萝卜汁可以补充维生素A，而整天对着电脑的朋友会消耗大量的维生素A，这是视网膜敏感度所依赖的关键物质。
胡萝卜汁可以一直在身边。
另外，从健康角度来说，高血压、心脏病患者不要盲目饮用运动饮料。因为各种电解质会增加血液、血管和肾脏的负担，引起心脏负荷和血压增加，引起动脉硬化和中风。肾功能不好的人不宜饮用。
(3)寒热要分
饮料本来就是温凉的，喝温和的饮料没有太多禁忌；被舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽痛等症状困扰的朋友，最好少喝热饮或温饮。对于平时怕冷、怕风、怕出汗、怕冷尿的人来说，不宜喝太多的感冒或冷饮。此外，女性生理期、产妇、患感冒和伤风感冒的人、老年人和婴幼儿不宜喝凉开水或冷饮。
山楂、桃子、椰子、橙子、石榴制成的果汁都是温的或热饮，咖啡、红茶以及以咖啡为主要成分的饮料也是温的饮料，而碳酸饮料中只有可乐是温的。橘子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃，这些果汁都是寒凉的，黄瓜汁、番茄汁、绿茶，还有各种以中药为主要原料的凉茶都是寒凉的，不适合大家喝。
此外，用苹果、菠萝和葡萄制成的果汁、胡萝卜汁和乌龙茶都是平和的饮品。判断奶茶饮料是性平还是凉性，要根据奶饮料的成分来判断，因为牛奶是凉性的。如果用温热的红茶做成奶茶，口感平和，如果加入凉性的水果等食物，就是凉性的。
2、夏季饮品
1，酸梅汁
酸梅汁作为一种历史悠久、老少皆宜的明星产品，种类繁多。但不管辅料多种多样，基本成分都是乌梅、大枣、山楂、冰糖。乌梅味甘，免疫，生津止渴，大枣安神健脾，山楂健脾开胃，助消化，解暑。这些成分决定了酸梅汁的消暑解渴功效。
酸梅汁中添加了冰糖，具有润肺止咳、化痰去火的作用。李明博士提醒我们不要小看这个小辅材。夏天，人容易烦躁，没有食欲。酸甜的东西可以开胃消暑，还可以调理食物和风味。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦，性寒，清热消暑，明目解毒。苦瓜营养价值很高，含有丰富的维生素c，还能增加血管的通透性，保护心血管系统，多吃有助于降低血压和血胆固醇。苦瓜汁如果冰镇，将是解暑圣品。如果实在怕苦，可以加点蜂蜜尝尝。
3.绿豆汤
绿豆被誉为“济世之谷”。中医认为其味甘寒，清热解暑，止渴除烦。它是一种食用和药用成分。用绿豆煮汤，加一点冰糖，和煮豆一起吃，是很多人夏天每天必备的消暑饮品。
4.冬瓜茶
《本草纲目》记载，冬瓜味甘凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火的功效。非常适合夏天“进补”，可以利尿清热。对于爱美的瘦身人士来说，是夏季减肥的佳品。有些人的皮肤在夏天容易长痘痘。夏天每天喝一碗冬瓜粥可以防止皮肤起水泡。可以在家里买新鲜的冬瓜，洗净去籽，切块，用水炖至软烂，可以直接喝，也可以用搅拌机捣碎过滤，加少许糖，就是原汁原味的冬瓜茶，不会发胖。
5.鲜莲藕汁
鲜莲藕汁能清热除烦，止渴止呕。若将鲜莲藕洗净切片，加适量白糖，以汤代茶煎服，可清热解暑，可谓夏季良药。