四肢正常的胸腹部背部肥胖应该怎么减肥？

没有局部减肥，人体内的脂肪是流动的，减肥就是整体减肥。这是最适合你的情况。一套方法可以解决所有问题。减肥期间，健康的饮食很重要，既不节食也不暴饮暴食，三餐营养均衡，多吃蔬菜水果和蛋白质，然后每天运动一到两次。如果不习惯长时间运动，又怕累，可以在强度上循序渐进。每次锻炼半小时以上更好。慢跑和散步都可以。不要因为太累而劝阻你坚持。这就是很多人运动减肥失败的原因。运动让大脑分泌多巴胺，让你感到快乐。这就是为什么有些人有运动习惯。这种快感和抽烟吃辣带来的快感是一样的。运动的难度在刚开始，养成习惯就停不下来了。你不需要天天被别人催。它非常不舒服，而且你对吸烟上瘾。