一个人一天需要补充多少热量？

食物中所含的卡路里(卡路里)

低热量区(减肥的人来了，吃的放心)

红茶和咖啡(不加糖和奶油)0-1卡

番茄(100克)

19卡

番茄

1

135g

大约25卡路里

海带(100克)

23卡路里

蘑菇(100克)

28卡路里

冬瓜(100克)

7卡路里

芹菜(100克)

10卡

芦笋

1杯

145g

30卡路里

豆芽

1杯

125g

35卡路里

白球甘蓝

1杯

145g

30卡路里

胡萝卜

第1条

72g

30卡路里

做蔬菜汤很有必要，但最好放在后面。

花椰菜

1杯

125g

30卡路里

芹菜

第1条

40克

5卡路里

黄瓜

6片

28g

5卡路里

香蕈

1杯

70克

20卡路里

叶芥菜

1杯

140g

30卡路里

洋葱

1杯

210g

60卡路里(我经常把它们放在蔬菜汤里，很多稀汤里都有洋葱)

青豆

1杯

170g

150卡

青椒

1

74g

15卡

雪里蕻

100g

60卡路里

竹笋

100g

40卡路里

菜心

100g

40卡路里

大白菜

100g

40卡路里

豌豆芽

100g

40卡路里

丝瓜

100g

40卡路里

大蒜

100g

40卡路里

(汤里放几个，味道不错。)

生菜；莴苣

100g

40卡路里

(经常吃生菜沙拉)

冬瓜

100g

40卡路里

每100克(2.5两)不超过40卡路里。