肚皮舞减肥经典舞步

什么是肚皮舞？顾名思义，露出肚子就是性感。在练习瘦身肚皮舞的过程中，不要胆怯害羞，要勇敢的秀出自己的圆肚，让肚子秀出来！当你越练越多，你会发现你裸露的肚子变小了，变平了，变性感了，变漂亮了。当然，你的肚皮舞会越来越迷人。

穿上华丽的收腹服，异域风情就出来了，很异域，很性感。随着阿拉伯音乐欢快的节拍，她像蛇一样扭动着腰肢，时而优雅，时而动情，时而妩媚，时而神秘。肚皮舞万俗绕腰流。

瘦身肚皮舞的特点

减肥肚皮舞最大的特点就是腰部和胯部的突出动作，在扭动中消耗热量，可以起到很大的瘦身腰腹的作用。肚皮舞作为一种全身运动，可以充分活动腿部、臀部、肩部、颈部和手臂，放松肌肉和骨骼，增强身体的柔韧性，使身体曲线更加柔美。肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液循环，治疗月经不调、痛经等疾病。

肚皮舞减肥经典步骤

1，肚皮舞减肥要从扭胯开始。右脚微踮，右胯向右推出，眼睛向下凝视，双手自然张开。

2、胯部慢慢开始左右交叉，双手弯向面部，双手交叉。

3、右脚抬起，右臀推出，双手自上而下环抱，左右台阶扣一次。

4.这一步的动作与第三步相反。左脚踮起脚尖，推出左臀，双手自上而下包裹，屈膝扣一次，重复上述动作两次，扭腰。

5.伸出双手，右手向上向上，看起来和右手一样，左肘弯曲放在头侧，腰部向右抬起。

6.双手放松，肘部在臀部两侧微微弯曲，腰部向左抬起。

7.双手张开双臂，像蛇臂一样舞动。左右脚抬起一次，胯部抬起，腰部前后摆动。

8、上身姿势不变，重要的是腰骨之间的变化，左右交叉，臀部摆动。

9.双手双肘交叉放在胸前，右脚屈膝，踮起脚尖，微微后坐。