你瘦不下来的原因有哪些？
1.你没有获得足够的蛋白质。
蛋白质是你减肥时最需要的营养素。
蛋白质可以在许多方面帮助减肥。一项研究解释说，蛋白质提供的最重要的帮助是减少食欲。吃高蛋白食物会减少你的饥饿感。当你不总是冲动的时候，坚持节食是很容易的。
更重要的是，它让你感到满足。如果你曾经吃过一顿饭，那么你就会知道这种感觉的重要性，而且不管晚餐有多大，你永远不会满足于你的饮食，你渴望其他的东西。
2.你吃错了零食。
零食是控制食欲的好方法，但也可能非常棘手。但是，应该是可以隐藏脂肪或糖分的健康零食。对一些人来说，健康的零食可能对其他人没有好处。
确保你不会吃错零食的一个方法是远离加工过的零食。即使它们被贴上健康、低热量或无糖的标签，它们也可能是空卡路里，并不能为你提供任何营养价值。
3.你的饮食不足。
很多人可能会因为热量不足而减少热量。这和摄入过多卡路里一样糟糕。这似乎适得其反，但食物吃得不够可能是你没有瘦下来的原因之一。
人体的恢复能力令人难以置信，会在艰难的环境中尽力生存。研究表明，当你饥饿时，你的身体开始储存脂肪和热量。就像熊一样，它们储存冬眠的食物。
这个循环最终会实现你的减肥目标，所以请确保你吃得足够多，以避免进入剥夺模式。
4.你需要改变锻炼的方式。
运动是减肥的重要组成部分，但有时它可能会违背你的目标。发生这种情况有几个原因。
其中一个主要原因就是你没有正确练习。有些人没有使用正确的形式或把自己推进健身房。你知道他们说什么-不劳无获。在这种情况下，没有损失。
还有一个原因就是你可能做错了。有些锻炼是为了帮助你锻炼肌肉。有些更适合燃烧脂肪。
锻炼肌肉很棒，因为它可以帮助你更快地燃烧脂肪，但记住肌肉比脂肪密度大。当你放大脂肪时，你可能会注意到鳞片已经上升了好几磅。
在这种情况下，不要因为不减肥而恐慌，因为你还是会减肥，改善健康。
5.你睡眠不足。
有趣的是，睡眠不足会阻碍你减肥。
据美国国立卫生研究院(NIH)的研究人员称，睡眠不足对大脑的影响与大麻相同。它会消耗你的精力，让你变懒，给你带午饭。
能量不足意味着你没有尽可能多的运动，所以你不会燃烧太多的热量。
你也不太可能抵制消费不健康零食的冲动，所以你会摄入大量热量。为了避免这种情况，请获得足够的高质量睡眠。
6.你没有喝足够的水。
喝足够的水是减肥的重要组成部分。你身体里的一切都需要水，所以你必须喝足够的水来促进所有这些活动。
那么，当你没有足够的水给身体补充能量时会发生什么呢？
这和你没有足够的汽油给汽车加油时的情况是一样的。它发出劈啪声，然后停止。对你的身体来说，新陈代谢过程就会停止。这都是燃烧卡路里的作用。
减肥专家、畅销书作家洛里·舍梅克博士(Dr. Lori Shemek)认为，当你脱水时，你的大脑会与饥饿和口渴混淆。
这会导致你摄入过多的热量。再配上新陈代谢慢，很容易看出低水分摄入会导致你瘦不下来。
7.你有不切实际的目标。
减肥不会一蹴而就，就像增加不必要的体重也不会一蹴而就。
当你有不切实际的目标时，很快就会导致一系列的失败，这似乎让你无法减肥。
减肥是一项竞赛。会有一些高潮和低谷。你可能会在一周内失去两位数，在接下来的两周内你可能会放弃任何东西。一个月的工作，下个月可能会调整。