不哺乳如何快速从坐月子中恢复

产后不用母乳喂养如何快速减肥？一般女性朋友生完孩子都会想尽办法恢复身材。为什么这么说？其实大家都知道，女性在怀孕的时候是需要吃很多营养的，因为这个时候不是自己吃饭，肚子里的宝宝也是需要吃营养的，所以体重增加是必然的。有的女性真的是不同的减肥方式，甚至有的女性会问产后不用母乳喂养如何快速减肥。今天就一起来讨论一下吧。

产后不用母乳喂养如何快速减肥？

一般来说，妈妈自然分娩4-6周后就可以开始做产后瘦身运动，剖宫产需要6-8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈的产后运动会更危险。

1.饮食清淡:如果想减肥，平时要少吃盐，不要吃太油腻的食物。吃绿色产品分解脂肪再吃可以有很好的瘦身效果。不要每天吃宵夜或者熬夜。平时吃饭的时候要均衡补充维生素和蛋白质，少摄入脂肪和热量。平时可以多吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，蔬菜水果，但要少吃肉、鱼、黄油等东西。产后不用母乳喂养怎么减肥？注意饮食是关键。

2.做瑜伽:瑜伽练习不仅可以促进会阴部肌肉的弹性，还可以使身体的许多部位受益，使子宫恢复正常位置。产后做瑜伽可以促进盆腔血液循环，无论是顺产还是剖腹产。由于生产方式的不同，之后准妈妈的恢复情况也不尽相同。可以根据自己的体质逐渐开始练习。产后瑜伽有很多动作可以瘦身，保护内脏，软化肌肉，增加弹性。

3.慢跑:产后不用母乳喂养如何减肥？这个时候可以慢跑。如果在轻微出汗的状态下继续慢跑，身体的供能会逐渐从“燃烧”糖分转变为“燃烧”脂肪，这样就可以减肥了。但是很多新妈妈又不能天天跑步，怕这样不行。其实没必要每天跑步，一周慢跑三次就好了。慢跑不适合快生的妈妈。