椅子也能瘦大腿。

椅子也能瘦大腿。想瘦大腿的人肯定试过很多方法，瘦大腿也不容易。瘦大腿的方法有很多，那么你知道椅子其实可以瘦大腿吗？下面我分享一下椅子也能瘦大腿的文章。让我们来看看。

椅子也可以瘦大腿1椅子瘦大腿运动

1.坐在椅子边上，双腿并拢，背部挺直，双手放在大腿上，眼睛看着前方。

2、双手放在大腿中间，大约大腿根部。注意你的脚在一起，但是你的腿是分开的。

3.慢慢低下头，闭上眼睛，收紧大腿，缩小两腿之间的空隙。手可以轻轻捏大腿内侧的脂肪。

4.抬起头，睁开眼睛，继续收紧大腿，直到大腿内侧的肌肉接触。这时候你的膝盖是相互接触的，但是是上下起伏的状态，脚趾略有些别扭。

左右脚轮流踮脚，保持一定的节奏，早晚各一次，每次做30组左右。

椅子瘦腿运动

1.坐在椅子边上，站直，盯着前方。尽可能张开你的腿。把手放在大腿上。

2.双手慢慢穿过大腿下背部，握住大腿下方的肌肉，上身微微前倾，双脚外展。

3.低下头，用一点力抓住大腿下面的肌肉，双手向外拉大腿肌肉。此时，上半身向后移动。

4.保持step3的状态，依次踮起脚尖，有意识地向外拉伸大腿。

每天早晚，一次做30组左右。

椅子也能瘦大腿。2如何瘦大腿

坚持每天跑步

很多朋友都有每天跑步的习惯。跑步是最简单有效的瘦腿方式。只要每天跑一个小时以上，就能有效的甩掉腿上的赘肉，但是一定要坚持。

多喝薏米水

如果你的腿水肿，一定要多喝薏米水。薏仁有利尿作用，可以帮助你快速消除水肿，收紧腿部曲线，美白肌肤。腿部水肿的MM尽早尝试。

做抬腿。

早上起床后可以在客厅或者房间做五组抬腿，每组1分钟，做完每组可以休息一下。抬腿是一种非常好的瘦腿运动，对大腿的肌肉有很好的运动，加速腿部脂肪的燃烧。

洗澡时用冷热水按摩。

洗澡的时候一定要站着洗，这样也会帮助你燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗2分钟，再用手按摩大腿。反复几次，可以很好的加强大腿的血液循环，促进大腿多余脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦腿的效果。

做抬腿。

说到瘦腿动作，抬腿应该很有效果吧！你能在腿上做一点按摩吗？躺在床上，双腿靠在墙上，与身体成90度。但必须坚持15分钟以上才有效。