请问瘦肚子瘦腿用什么方法？我不需要减肥药。我吃了之后总是没有效果。锻炼或做某事需要多长时间？感谢

想减肥，先问问自己能不能坚持下去。如果没有，任何方法都是徒劳的。最好的减肥方法是慢跑，每次慢跑半小时以上，至少5000米，有一些力量连接。男生加力量就不用说了，锻炼肌肉，女生适当做一些力量接触，可以增加皮肤的弹性。另外，跑步最瘦的是肚子，其次是大腿。去年一个暑假，49天，每天，我瘦了19.5斤。坚持是最重要的。