躺在床上蹬腿对腹部脂肪有减脂作用吗？

骑车是锻炼腹部核心的很好的瑜伽运动，坚持练习一定会有很好的效果。重要的是要注意双腿画最大圆的练习，同时要注意把后腰贴在垫子上(找瑜伽里的山形要领)，收紧腹部。如果刚开始运动时感到腰背部酸痛，可以先把手掌放在臀部下面。重点是坚持。注意调动腹肌练习。