如何瘦出手臂外的赘肉？

如何快速减手臂？随着夏天的到来，瘦身MM的呼声越来越高。怎样才能快速减去手臂上的赘肉？方法其实不难。只要你愿意坚持，下面五招瘦臂操，一定能帮你塑造纤细的手臂。

工具/原材料

两瓶矿泉水

步骤/方法

双脚与肩同宽，双手握住水瓶向两个方向水平举起，掌心向上，然后转圈(可以先向前转圈30圈，再向后转圈30圈)。

然后将手掌向前放在身前。上臂固定，下臂抬起。此时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌上，肌肉收缩。双手可以一起举起或者交替举起。

双脚分开站立，手中拿着一个水瓶，高举过头顶。然后，你的前臂向后下垂，你的上臂保持靠近你的耳朵，慢慢地伸展你的肘部，直到你的手臂完全伸直。注意肱三头肌的收紧，慢慢移动，不要晃动身体。

双手握住水瓶，向前伸直放在胸前。弯曲一只手臂的肘部，使水瓶落到另一只手臂的肘部内侧。双手交替。

注意日常饮食习惯，多吃水果，多喝水。可以在普通菜里多吃点洋葱，木耳之类的，再在水果里吃点荔枝。这些不仅能让你的手臂减肥，还能排毒养颜美白。

最后，与其说是一个步骤，不如说是一个总结。想要彻底瘦下来手臂，需要全身配合，否则效果不会太好。因为上半身的脂肪永远不可能只堆积在手臂上。肥胖的手臂通常肩部、上背部和前胸肌肉松弛，所以如果你想拥有一双强壮的手臂，就应该远离高热量和高脂肪的食物。

结束

需要注意的事项

这个方法重在坚持，要一两个月才能看到效果。