女生经期适合吃什么？

1.经期应补充营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。同时，多吃水果和蔬菜，保证营养均衡。

2、对于痛经的女性来说，吃香蕉是合适的，因为香蕉中含有维生素B6，具有镇静作用，不仅能稳定女性经期的焦虑情绪，还能改善睡眠，缓解腹痛。

3、经期多吃鱼为宜，很多女性在经期都会有抑郁症。并且经常吃一些鱼，如三文鱼、沙丁鱼等。，其中含有丰富的ω-3脂肪酸，有利于缓解女性经期抑郁或降低抑郁症的发病率。

4.月经期间，宜多吃有利于水行的食物，如红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、桂圆等。

5.经期含铁量高的食物必不可少。因为女性在月经期间流失的铁较多，所以补铁非常重要，比如吃鱼肉、瘦肉、动物肝、动物血等含铁量高、活性高、易吸收的食物。

6、经期女性可以喝蜂蜜热牛奶，特别是对于下腹疼痛、腰膝酸软、睡眠不好、烦躁不安的经期女性，每晚睡前可以喝加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期不适。

7.经期女性要补充蛋白质和矿物质。因为经期失血多，尤其是月经量长的女性，更要注意补充一些含有蛋白质和矿物质的食物。食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、芡实、胡萝卜、苹果等。，有一定的补血作用。对于经期头痛的女性，可以多吃富含镁的食物，如小米、豆类、坚果、海鲜等，可以减轻头痛。