腰椎间盘的缓冲结构就在正中央。你知道墙操可以增进健康吗？

在叫做腰椎间盘的缓冲结构中央，有一种叫做“髓核”的胶状物质，髓核的偏移也可能引起腰痛！日本最新推荐的墙壁体操，是近2万名腰痛患者研发的。同时，近88%的人成功改善了腰痛。如果你腰痛，可以试试。腰椎间盘的缓冲结构就在正中央。你知道墙操可以增进健康吗？

在腰椎的骨头之间，有一个椎间盘来减缓冲击。在椎间盘的中间，有一种叫做髓核的胶状物质。髓核应该位于椎间盘的中间。如果偏离了原来的位置，就会引起腰痛。核偏离大致可分为三种类型:后向型、前向型和左右向型。下面是同治医生推荐的三种改善髓核偏离引起的腰痛的方法。

？以下症状不适合体操

1.脚不能发力，小号不能流畅使用→可能神经麻痹。

2.摔倒或跌倒后腰痛→可能骨折。

3.我没有改变作息时间，但是体重突然异常下降→我可能得了癌症。

4.腰痛发热→可能是细菌感染。

1型后方型约为80%

髓核向后偏移。如果倒腰，腰痛会减轻，属于这种类型。可以通过弯曲下背部使髓核回到中心来改善疼痛。

键入2预键入关于。总体15%

髓核是向前偏的。如果腰痛是通过向前弯腰来缓解的，就属于这种类型。疼痛可以通过向前弯曲，使髓核回到中心来改善。

关于三种约会。总体5%

髓核向左或向右偏移，上身向左或向右弯曲，腰痛减轻，属于这种类型。可通过左右弯曲上半身使髓核回到中心来缓解疼痛。

？改善腰痛的三种墙壁体操

◎每天5次，一次10次。

Type1后置类型

1.离开墙，面向墙，双脚分开与肩同宽，双手直靠在墙上。

2.双手支撑，腰部向前伸向墙壁，腰部向后弯曲，保持2 ~ 3秒，回到原位。

类型2预类型

1.离开墙，面向墙，双脚分开与肩同宽，双手直靠在墙上。

2.双手靠墙，向前弯腰敬礼，保持2 ~ 3秒，回到原位。

类型3左右型

1.屈肘，前臂靠在肩膀高度的墙上(右肘疼，左肘疼)。

2.保持脚和头不动，臀部靠在墙上2 ~ 3秒，回到原来的位置。