如何在健身房减肥奏效？

早上吃有营养的食物，中午7点吃饱就行。

晚上尽量少吃或者不吃。如果你真的饿了，吃一些水果，黄瓜，西红柿等。

水果也要适量，因为水果也含糖量高。另外，在日常生活中。

平时要养成良好的饮食习惯。

早餐一定是:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食。

+豆浆或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。？

一般我们午餐吃少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)。