睡前做什么运动，对身体有好处？

睡前做什么运动，对身体有好处？生命来源于运动，做运动对我们的身体也有各种好处，可以促进我们的新陈代谢，让我们的皮肤变得更好。同时可以提高我们的免疫力，让一些疾病远离我们！总之，运动给我们的健康带来的好处是数不胜数的。不同时间运动效果不同，那么睡前做什么运动对我们身体好呢？我们在睡前做这些动作，对我们的脂肪燃烧非常有利，对想减肥的人有好处！

跪姿背部拉伸一分钟，鸽子姿两分钟，猫姿拉伸一分钟，肩膀增长一分钟，后弯三分钟，坐姿转身30秒。这些动作会让我们在睡前燃烧大量脂肪，而相关实验证明，睡前做运动会提高我们的睡眠质量，让我们睡得更踏实！我们还可以做其他的动作来提高睡眠质量。比如我们双脚分开与肩同宽，双手向后扣，这样头可以随身体左右转动，大概50次。还有一个很经典的动作，就是我们双脚分开与肩同宽，双手直上直下摆动，这是我们大部分时间都会看到的一些运动。

很多人因为工作压力或者其他方面的生活压力，睡眠质量很差，每天睡前纠结很久。有些人甚至从早上11或10就睡不着。如果你有被睡眠质量困扰的朋友，可以在睡前尝试这些动作，有助于我们提高睡眠质量，让我们第二天精神更加充沛，有助于我们有足够的精神状态更好地工作。