早餐吃一个煮鸡蛋+馒头+燕麦片(300ML)对减肥的人有好处？热度如何？

鸡蛋1 (58g，较大)86卡路里。

燕麦片的热量为367卡路里/100食用份(克)。

一般参考25g到35g(大概杯底可以填厚一点)拌燕麦就够了

100g的重量很大。

无糖燕麦纤维高，热量低，对减肥和控制体重非常有效。也是很好的低热量零食。

燕麦也被称为雀麦和野麦。它的营养价值很高，脂肪含量是大米的4倍，人体所需的8种氨基酸和维生素E的含量也高于大米和白面。

燕麦中含有一种燕麦精华，具有谷物特有的风味。燕麦自古以来就被用作药物。它们性味甘、温，有健脾和胃、滑肠引产、止汗止血的功效。燕麦面汤是产妇、婴儿、慢性病患者和病后体弱者的膳食补充。

营养学家发现，燕麦也是预防动脉粥样硬化、高血压和冠心病的理想食物。它富含亚磺酸，占所有不饱和脂肪酸的35%-52%。对糖尿病、脂肪肝、便秘、水肿有辅助作用，对中老年人增强体力、延年益寿大有裨益。