凯特产后温柔婉约的“杜坎”瘦身，令人惊艳。

几天前，英国王室凯特王妃的出生吸引了全世界媒体的报道。最近几周，回到家人身边休息的凯特王妃终于开始陆续出席公开场合。令许多人惊讶的是，凯特很快恢复了产前苗条的身材，甚至成为英国一项针对女性的民意调查中“理想身材”的代表名人。

凯特王妃原本身材苗条，生完孩子后恢复很快。(图/摘自英国《好消息》)据英国《快报》新闻网站报道，被评为英国女性眼中“理想身材”的凯特王妃，其实即使在怀孕期间也没有让身材变形太多，说明凯特王妃在体重管理方面非常有经验。而且凯特热爱户外活动，饮食习惯也不偏食，让她产后恢复身材并没有遇到太大的困难，她按照“杜坎杜灿瘦身法”的四阶段计划，在短时间内恢复了令人羡慕的身材。

杜灿减肥法4个阶段

1.冲刺期:吃纯蛋白食物。

选择瘦肉、鱼、无皮鸡、鸭、蛋、豆腐、无糖豆浆这些高蛋白低脂肪的主食，饮用1500C。c的水。蛋白质可以补充身体所需的能量，提供饱腹感。可以连续吃2~7天，看你想减的体重。比如目标是3天10斤。10 ~ 20kg持续5天。

2.稳定期:低淀粉蔬菜+蛋白质。

进入第二阶段后，可以逐渐添加一些低淀粉的蔬菜，如西红柿、黄瓜、蘑菇、菠菜、青椒等，避免吃高淀粉的蔬菜，如土豆、玉米、南瓜等，但要避免吃水果。与第一阶段交替进行，一天吃纯蛋白，一天吃纯蛋白+果蔬。

基本上，如果你想减掉1磅(约0.5公斤)，你就得维持5天，所以如果你想减掉2公斤，你就得维持20天左右。在这个阶段，你可以循序渐进地调整你的饮食习惯，让你的身体燃烧热量，提高新陈代谢。