果汁或水果有什么好处？

与鲜果相比，果汁生产过程中对人体有益的膳食纤维、维生素C和抗氧化物质也有所损失，营养成分不如水果全面。

2、喝果汁容易发胖

水果榨汁后，如果甜度不够，就需要加糖。一般喝一杯纯果汁，可以喝20-40克的糖，而每天的糖限量只有50克。如果在三餐之外喝果汁，容易发胖，增加糖尿病和高血脂的风险。

3、喝果汁对控制血糖不好。

你不用嚼果汁。在胃里排空快，在肠道吸收快，所以血糖上升快，对需要控制血糖的人不利。