孩子怎么增加？

看到第一个，妈妈开始开心了。吃起来不容易？我家宝宝是天生的吃货！

是的，我吃了，但是你确定这孩子吃得对吗？促进孩子长高，以下食物必不可少:钙。关于钙的重要性，我不必多说。

让孩子随便补钙是不可取的。钙摄入过多可能导致骨骺过早闭合，影响孩子的生长发育。

推荐是食补。一般来说，富含蛋白质的食物富含钙。我们平时接触的含钙量高的食物:牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等。传统上被认为含钙高的骨头汤不在列。骨汤含量最高的是脂肪，对调味宝宝辅食来说很棒，但对补钙来说不够。

维生素D:在人体吸收钙的过程中，维生素D的重要性不亚于钙本身！甚至远远高于钙本身！因为钙在很多食物中都是可以直接摄入的，没有辅食的宝宝只通过母乳就可以获得足够身体发育所需的钙，但是维生素D是不够的！

2岁前，宝宝获取维生素D的主要途径有:通过阳光直射从紫外线中吸收维生素D。这就是为什么老人们总说经常晒太阳的孩子长高了，其实是维生素D在起作用。

但是如果每天不在外面接受直接的紫外线照射，维生素D的摄入是根本不够的。紫外线对皮肤和人体的伤害非常大，很容易导致晒伤、光老化，甚至黑色素堆积致癌。

第二，睡好觉

儿童的生长激素在睡眠时分泌旺盛，在睡眠后1 ~ 4小时内达到高峰。一般生长激素分泌的高峰时间是下午10到凌晨2点，所以建议孩子在下午10之前睡觉。

3岁以下的孩子白天也要睡3个小时左右。晚上频繁醒来和哺乳会干扰宝宝的睡眠，抑制生长激素的分泌。

所以建议宝宝在8个月之前尽量断夜奶。此外，许多母亲会询问关于规律睡眠的问题。如果宝宝入睡和起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间就会延长。

充足的睡眠确实是长高的前提，妈妈们千万不要忽视。

第三，多走动

很多妈妈一定知道多运动的好处，但并不是所有的运动都适合孩子。帮助宝宝长高的主要是纵向运动。爸爸妈妈可以带孩子进行跳绳、蹦床、引体向上、单杠、游泳等拉伸纵向运动，而哑铃、举重、健美等负压运动则会压制孩子的身高。

当然也是因为前面提到的维生素D吸收钙的问题。阳光中也有大量的维生素D，所以参加户外运动远比让孩子和大人一起进健身房更有利于孩子的成长。

第四，姿势好

如果你想在长大后拥有漂亮的身高和身材，在你的成长过程中坐姿也是非常重要的。如果孩子坐姿和走路姿势不对，会给骨骺带来不好的影响，引起骨骼异常生长。骨骺主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童生长的基础。在生长期，骨骺处于“开放”状态，随着骨骺陆续闭合，孩子的生长过程逐渐终止。为了避免姿势不当影响骨骺发育，妈妈们要时刻注意孩子的姿势，并加以纠正。

另外，蹲在地板上会导致腿部血液循环不畅，骨骼向外弯曲。这时候要用双腿伸直的坐姿。当然，对于孩子来说，最好的坐姿是坐在椅子上，让背部靠在椅背上休息。这种姿势有利于保持脊柱挺直。

五、心情好

最后一个是心情！科学研究表明，儿童长期处于不同的精神状态，所以生长激素的分泌也是不同的。快乐的时候生长激素的分泌比不快乐的时候多10%左右，所以妈妈们要想尽办法通过各种手段让孩子身心愉快。

当然，这并不是说为了让孩子身心快乐，就要无原则的去爱，去遵从他们的意志，而是在很多教育中要注意相应的方法，如何高质量的陪伴孩子，给孩子更多的安全感。还有一点是必不可少的！

爸爸在育儿和陪伴过程中的参与程度，也会直接影响到孩子的身心健康、愉悦和满足感。