蒙牛酸奶喝了能减肥吗？
酸奶中含有的益生菌可以促进肠胃蠕动，清洁肠道，丰富的钙有助于脂肪分解。
适量喝酸奶可以有效的减小腹。
如果你每天都做仰卧起坐，你几乎是无意识的，但是你的腹部仍然是放松的。你应该检查一下你的饮食。瘦腹的最佳食物应该符合以下标准:它含有大量的纤维，足以消除腹胀，含有抗氧化剂，使你的运动更有效，还含有足够的蛋白质，促进代谢健康。
主要从酸奶中吸收钙的人，腹部更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。
但营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，牛奶100g的热量为57千卡，无糖全脂酸奶每100g为62千卡，含糖脱脂酸奶每100g约为72千卡。
热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。所以，用酸奶减肥不是必须的。
建议:对于那些舍不得吃好吃的酸奶，又怕胖的女性，建议选择标有脱脂、低热量字样的酸奶。虽然口感没有那么浓郁醇厚，但是热量比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。
可以在酸奶中加入一些水果丁来改善口感。
最佳食用量:65438+每天0至3杯低脂或脱脂酸奶。
最好饭后两小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋补保健，促进消化，还有通便通便的作用。
网上流行的酸奶减肥法不可信。
很多姐妹都在说酸奶减肥法，但是具体操作不一样。据传，想瘦3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但想瘦5公斤以上，必须连续喝7天酸奶。因为一些知名艺人采用这种方法减肥，被媒体披露后，很多人纷纷效仿。下面是一种比较系统:
早上:酸奶减肥饮用法
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1。0—1。5%)。
中午
如果你觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口米饭或一些饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100g鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。
下午4点
饿了可以再喝一杯酸奶。
晚上
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精熬汤，或加几滴香油使其凉)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。
营养师:这种大众酸奶减肥法容易反弹。
* * *一天大约喝800毫升酸奶，加上50克谷物，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量为1000—1200大卡。这是非常低热量的饮食。营养师说:“这其实是一种半禁食”，这个减肥期会很饿，这种方法短期没有危险，但长期可能会营养不良；而如果不改变饮食习惯和生活方式，就不会有再次发胖的危险。