你早餐想吃什么？

1，黑豆豆浆

材料:黑豆60克，清水500毫升。

练习:

①黑豆洗净，用清水浸泡过夜。

(2)将泡好的水倒掉，然后将黑豆放入豆浆机中捣碎。

③将用过的过滤袋中的豆渣过滤出来，将豆浆加热煮沸。

2、水果酸奶

材料:1个橙子，300 ml酸奶(无糖)。

练习:

将橙子榨成果汁，混合酸奶。

可以帮助肠胃更好的清除体内的垃圾，非常适合春季减肥。

3.玉米粉是糊状的

材料:玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋和葱花适量。

练习:

(1)玉米面放入冷水中(水倒至碗中心)搅拌至无疙瘩。

②倒入有开水的锅中，放入冬瓜、花生(切碎的整颗花生)、瘦肉、红薯，撒上盐，小火煮10 ~ 15分钟。

③再打一个荷包蛋或将鸡蛋打成小块。做菜前撒一点葱花。

边肖瘦身小贴士:将黄豆洗净，炸至九成熟，倒入煮好的糊状物中片刻，增加香味。除了以上材料，还可以自由搭配，放一些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等。，但品种不能太杂。此外，还可以配一些榨菜、咸菜。

4.西红柿和菠萝汁

材料:2个西红柿和3个菠萝片。适量的糖。

练习:

(1)西红柿洗净，去蒂，切块备用；菠萝洗净，切块备用。

(2)将西红柿和菠萝放入榨汁机中，倒入白糖，加入适量的水，一起打成汁。之后去渣喝。

5.水果沙拉

材料:哈密瓜150g，西瓜150g，苹果1，菠萝1，香蕉1，樱桃和草莓汁。1汤匙蜂蜜，少许蛋黄酱，适量沙拉酱。

练习:

①将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切成丁放入盘中；搅拌蜂蜜和蛋黄酱，并把它们倒进一个盘子里。

②加入适量沙拉酱，与水果拌匀。

(3)加入樱桃装饰，最后加入草毒汁。

6、核桃松子小米汤

配料:核桃仁150g，松仁150g，小米150g。冰糖、高汤、色拉油适量。

练习:

①核桃仁、松子炒熟。

②取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃和松子。

瘦身小贴士:吃这种汤不要过量。建议一天吃三四勺。否则，过多的热量可能会导致肥胖。

7.牛奶炖花生

材料:花生100g，枸杞20g，银耳30g，牛奶1500ml，冰糖适量。

练习:

①将银耳、枸杞、花生洗净。

(2)锅上火，加入牛奶，加入银耳、枸杞、花生、冰糖，煮至花生熟。

瘦身小贴士:花生酥烂，汤汁奶香浓郁，微甜。喝汤的时候可以吃银耳、枸杞、花生。

8.掺有苹果的柠檬汁

材料:苹果100g蜂蜜、柠檬汁、秋梨。

练习:

①苹果、秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。

(2)柠檬汁中加入蜂蜜，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。

③将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和秋梨中，拌匀即可食用。