跑步能减肥吗？步行需要多长时间？你能损失多少？我应该注意什么吗？

一般来说，需要15分钟以上的持续运动才能分解体内脂肪。因为跑步的量没有慢跑大，所以建议每次跑步持续时间在1小时以上。

坚持每天晚饭后跑步，一个月可以瘦3-5斤左右。

注意饭后一小时需要运动。另外，你需要准备一双厚底运动鞋来保护你的脚。出门记得带适量的水，避免运动时缺水造成身体不适。