请问红薯和玉米哪个热量高？

玉米比红薯含有更多的热量。

以同样煮耗100g的玉米和红薯为例。玉米112大卡热量为112大卡，红薯100g热量为99大卡。可以看出，吃同样重量的玉米和红薯比吃红薯多13大卡，完全是高的。

甘薯

玉米和红薯哪个更减肥？

红薯减肥比较多。

虽然红薯和玉米的热量差不多，但是从食用口感上来说，玉米比红薯含的水分多，淀粉也没有红薯高。因此，吃同样重量的玉米和红薯，明显让人有饱腹感，更不容易感到饥饿，并且可以减少其他高热量食物的摄入，从而达到更有效控制体重，逐渐减肥的目的。

甘薯

3红薯怎么吃减肥效果好

1，作为主食

红薯虽然热量低，但淀粉和糖分含量高。如果每天吃主食和红薯，很容易长胖。所以，减肥最好以红薯为主食。一方面比米饭、面条等主食热量低，也更容易有饱腹感，从而达到减少主食，逐渐减肥的效果。

2、做饭和吃饭

其次，吃红薯减肥，要用最简单少油的方法来煮红薯。建议蒸着吃，或者做成粥。否则，一个油炸红薯饼会让100克99卡路里的红薯瞬间变成100克219卡路里的高热量食物，让你发胖，产生致癌物质。

3.和其他低热量食物一起吃。

如果只吃红薯减肥，一方面是因为红薯淀粉含量高，吃了之后胃会分泌大量胃酸，产生大量气体，容易导致胃部不适。另一方面，虽然吃红薯可以让你吃饱，但是时间长了就容易营养不良。建议搭配一些其他低热量的食物一起吃，不仅有助于减肥，还能补充更多的营养。是减肥最健康的饮食计划。

常见的低热量食物有:竹笋(每000克热量65438+99卡)、豆腐(100克热量15卡)、绿豆芽(100克热量18卡)、木瓜(100克热量27卡)。

评论

低热量食物是指淀粉、糖等碳水化合物含量较少的食物。比如在一个人运动量很大的时候吃低热量的食物，不仅可以快速补充能量，还可以快速排出体外，避免脂肪的形成，有助于控制体重。

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可以多吃红薯吗？

不能多吃。

红薯热量低，但也含有较高的碳水化合物，碳水化合物含量接近大米。也就是说，吃红薯有时候就相当于吃米饭。此外，红薯含有较高的纤维素，容易刺激肠胃，引起不适。而且红薯还含有丰富的维生素A和胡萝卜素。如果长期每天吃红薯，身体无法代谢这些营养成分，就会导致这些成分摄入过多，出现各种身体不适症状。

建议

每天吃红薯50-100克减肥为宜。同时，也不适合每天以红薯为主食，可以用南瓜(100克热量23卡)或粗粮代替。