有哪些方法可以排除体内湿气？
1，除体保湿法
湖南中医药大学第二附属医院内科主任毛依林建议，通过以下方法去除体内浑浊厚重的湿气，恢复清爽的感觉。
1，勤锻炼。运动量少，饮食无节制，压力大，导致湿气滞留体内。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。尝试慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。
2、使用芳香、发汗和苦味的药材，也要去湿。用植物香味对抗传染病，是我们祖先的智慧。比如南方人随身携带艾草，可以杀菌，防止感染。或在端午节时，将飞机草、石菖蒲和艾叶挂在每家每户的门口，取下沐浴或消毒杀菌。
3.避免潮湿的环境。日常生活中最好减少接触潮湿环境，尤其是对湿气敏感的人，更要注意，比如不要直接睡在地板上，雨天少出门，不穿湿衣服，适量摄入水分。
4、喝红豆糯米粥。
“胃肠系统与营养和水分代谢有关。最好的办法是饮食适度均衡。”毛依林说，酒、肥肉、厚味等油腻食物不易消化，容易引起胃胀和炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冻品或凉性果蔬会使肠胃的消化吸收功能停滞，因此不宜暴饮暴食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少其寒性。去体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既可当茶，又可当饭。薏苡仁，它能治湿痹，益胃，消水肿，健脾益胃，长期服用。红豆，中医称为“小豆”，具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。红豆入心，也有强心的作用。煮青稞红豆粥不要多加米饭。因为大米生长在水中，含有水分，又湿又粘，所以大米一煮就变厚。红豆薏米都是去湿的，汤很清。中医正是利用了清的性质，来祛除体内的湿气。
另外，辛辣的姜汁排汗，最适合淋雨后驱散身体湿气，预防感冒；甜姜，一种苦而温的中药，也像慢火一样，慢慢把水蒸气逼出体外。
5.饮食防潮品有高粱、玉米、薏米、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物具有健脾和中、消暑除湿、利水除湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。
2.去湿气，喝茶
1，薏苡仁
味甘，微寒无毒，中医称之为“薏苡仁”。神农本草经将其列为上品，长期服用能起到祛湿、益胃、消水肿、健脾胃、益气的作用。
2.芡实
具有滋补强身、补中益精、健脾止泻、补肾止渴、开胃消食、益气养身的功效。
3.红小豆
性平，味甘酸，有活血补血、健脾祛湿、利水消肿的功效。
4.淡竹叶
有降温、解热、利尿、催产作用，还能清热、缓脾。
5.马齿苋
具有清热利湿、解毒消肿、消炎止渴、利尿通淋的功效。
6.国槐
其味微寒微苦，有凉血止血、清肝泻火的作用。
7.绿茶
具有提神醒脑、清热解暑、消食化痰、去油腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿的药理作用。