谁能给我做一个快速瘦身计划？

老套路是:早餐吃好中餐，晚餐吃饱，不加餐。

每天早上锻炼40分钟左右。怕长肌肉可以慢跑或者快走。中间可以休息一下。

下午4~6点锻炼。可以做仰卧起坐和俯卧撑，做瘦腹俯卧撑来瘦手臂、屁股、大腿。每次运动都不能停下来减肥，都要狠狠折磨自己，哈哈。如果你想坐公交车去上班/上学，提前一两站下车，然后快步走或者跑步。