关于减肥和运动

你已经做了足够的锻炼，这很好。但是想有肌肉不能只做运动。我们选健身课的时候，老师说我们不会练肌肉。除了大量的运动，肌肉也有特殊的营养，关键是蛋白质。你应该多吃蛋白质，减少脂肪的摄入。运动员有专门的营养师为他准备。

多吃鱼，不要少吃猪肉；鸡蛋和牛奶。这些食物富含蛋白质，脂肪比猪肉少。

还有就是你脸胖的问题，相对容易解决。我曾经有一段时间有点双下巴。每次洗完脸，我都会把头抬起来，用面巾在那里擦。也可以轻轻摩擦，这样会比较持久。而且冬天来了，抹上婴儿霜就可以按摩脸部了。反正效果会慢慢有。

不要用下午法。你能保证一辈子不吃下午的东西吗？等你恢复饮食的时候，新陈代谢跟不上了，会反弹的更厉害。七八分饱，再加上饭后站立半小时，考研的时候就可以在这半小时里读政治概念了。你两全其美~ ~别吃零食了。你都准备考研了，还做那么多运动。你也是个意志坚强的人。零食不能克服吗？要吃就吃瓜子，瓜子难剥，容易腻，坚果对男生补肾有好处。