满足食欲和美白两全其美方法
满足食欲、美白肌肤的最好方法就是吃豌豆，因为它有祛斑养颜的功效，而土豆含有丰富的维生素C，可以让女性恢复美白肌肤。所以平时可以多吃点土豆。再来看看满足食欲美白的方法。
满足食欲，美白肌肤。1如何美白？
豌豆
多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》上说豌豆有“祛黑斑，使面部有光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，且取自一般食物，无毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。
马铃薯
关于美白蔬菜，也有“双豆就是土豆豌豆”的说法。
土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。
这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。富含维生素C，让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可以“益五脏，白筋。”
白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃，味道微辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的功效。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
全身美白的方法
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。
含有β胡萝卜素，能抗氧化美白，还能去除皮肤多余的角质，对油性痘痘皮肤也有镇静舒缓作用。蛋黄和蜂蜜有滋润保湿的作用。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。此外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠道水分平衡，吸收其余。胆固醇和糖排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病非常有益。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜中还含有丙二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜浆洗脸，可以使面部皮肤细腻，减少黄褐斑。这可能与瓜肉中组氨酸、脲酶、维生素和微量元素的含量有关。
冬瓜一直被认为是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身效果主要是因为它含有丰富的丙二酸，可以抑制糖分转化为脂肪，从而阻止人体内脂肪的堆积产生瘦身效果。《神农本草经》说冬瓜“好色，益气不饥。长期服用会强身抗老。冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可以加速身体新陈代谢，后者可以阻止糖分转化为脂肪，从而起到减肥的作用。
美白小贴士
想吃得越来越白，吃什么最好？其实只要每天坚持吃够30种食物，就不难达到这种效果。保证铁的吸收，多吃水果，纯果汁也是好的。
靠吃来淡化肤色很慢。“饮食美白主要是补充维生素和抗氧化剂，矿物质补充健康肤色。厨师说最方便的就是吃“深绿色蔬菜，因为花青素多，富含维生素C，但是维生素C怕热，就像用深绿色菜花做沙拉一样。饮料方面，豆浆异黄酮多，抗氧化能力强。水果的话，家里加水，1: 1。
每天一份沙拉，选对酱料，美容效果加倍。
生的食物是保存水果和蔬菜抗氧化能力的最好方法。厨师建议每天吃“常温沙拉”对体内的环境保护。以下三种酱料精选，保证你不胖，加倍美丽。原味酸奶+水果:市面上的酸奶含糖量很高，所以在活力餐厅买超原味酸奶+水果调成糊状是日本流行的做法。
橄榄油:纯橄榄油能带来好的胆固醇，制造美容最需要的女性荷尔蒙，一点点就好吃。香油:韩国人的最爱(他们的皮肤很好！)，最好是冷压而成，富含维生素A，抗衰老效果不言而喻。
饭后不喝茶，动物铁让爱好看。
铁是使脸白里透红的重要元素，尤其是动物对铁的吸收率高，所以最好选择红肉，但餐中有肉是不够的。饭后喝饮料也是有学问的，维生素C可以促进铁的吸收，比如橘子、柚子汁等最好，而容易氧化的咖啡或茶会让营养素的摄入崩溃。
每天30种食物，乘以最强的美肤配方。
前阵子护肤品行业聚焦抗氧化，大家开始正视“自由基有很多种，所以护肤品添加的抗氧化成分越多越有效，吃的时候也是这个概念。比如抗癌协会宣传“一天五蔬果，日本人更疯狂”的理论，一天30种食物相辅相成，是最健康的理论。欧阳菲菲曾向她推荐这个保持皮肤光亮的秘诀。
每天吃30种食物并不难。如果算一碗简单的面，材料就有七八种。
结论:女人要想变美，你首先要想到的是从身体内部调理。各种美白产品虽然有一部分可以让你短时间内变白，但是长时间不漂亮，还可能对身体造成一些伤害。食疗是最安全可靠的！
满足食欲，美白两全其美。方法二:生理期如何美白？
生理期美白，效果很大。
对于每个女性朋友来说，每个月都有那么特别的日子。大家不知道的是，这些特殊的日子也可以好好利用，可以起到意想不到的美白肌肤的效果。
经期1:生理期前一两天。
皮肤特征:
1，皮脂腺分泌明显旺盛，导致油脂过多。
2、皮肤光泽下降，失去透明感。
保养小贴士:护肤程序和护肤品要减少。
皮脂分泌旺盛不仅会造成皮脂堵塞毛细毛孔，还容易形成黑色素色素，使黑斑增多。当你在月经前一两天发现油脂分泌突然变得旺盛，就要更换正在使用的护肤品，换上一些去油产品。出油多的T字部位涂了一层比平时更平衡油脂分泌的精华。
第二阶段:生理期
皮肤特征:
1，敏感性增加，容易长痘痘。
2，脸色暗黄，没有血色。
保养小贴士:低刺激护肤品+温和去角质
经期皮肤敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和减少营养两方面入手。避免使用过多的化妆品，尽量使用不易引起过敏反应的化妆品，或者平时使用过没有过敏反应的化妆品。这期间细胞脱落更新比平时快，要稍微去角质，避免皮肤变得暗黄。使用油性洗面奶去除废角质，可以减少对皮肤的刺激。
第三期:生理期结束后7天内。
皮肤特征:
1，皮肤开始恢复弹性。
2、能快速吸收营养
保养小贴士:抓住机会深度清除黄色气体
月经期后的一周，是体内雌激素分泌旺盛的时期，也是皮肤代谢最快、吸收营养最好的时候。你不妨抓住这几天，为肌肤做更深层次的营养补给，大胆使用优质营养成分，比如美白面膜、活肤面膜、高效保湿精华等。美白去黄效果比其他时期更好更明显，让肌肤由内而外亮白，轻松告别暗黄肌肤！