姿势大师改变圆肩驼背的四个动作

每天改变姿势只需要20分钟！！！改变姿势，改变人生。姐妹们，一起来吧。

首先，照照镜子，深呼吸，沉下肩膀，看看自己是否舒服。肩胛骨，尾鳍，例如，是热的。如果你有高体脂，你会看起来像老虎的背。真的很难看。提高他

当你坐下来的时候，你真的感觉到你的肩膀是敞开的，你的胸膛是敞开的。整个人很挺拔。用鼻子和嘴吸气。不要耸肩膀，缩脖子，收腹。有一定的拉伸作用。重复四组动作40秒，以便更好地进行下面的训练。

整个身体都是靠手臂的力量带动的。这时手臂会感觉鼻子酸酸的，吸气呼气。不要耸肩，缩脖子，收腹40秒。重复动作三组，“有效消除斜方肌”

对着墙呼吸，举起手臂，把后背和腰靠在墙上，吸气鼻子，呼气嘴巴，不要耸肩，缩脖子，收腹。重复六组40秒“瘦肩瘦臂”

在墙上，天使的背和腰贴在墙上，鼻子吸气，嘴巴呼气。不要耸肩膀，缩脖子，收腹。重复六组40秒。"瘦肩膀和瘦手臂消除斜方肌."

你可以每天来一组，坚持一周你就会发现自己不一样了~加油，鸭！