晚上不吃东西能瘦多久？

晚上不吃饭真的能减肥吗？如果晚上不吃东西，一周左右就会明显瘦下来。想继续减肥不反弹怎么办？最好能坚持一辈子不吃晚饭。只要开始吃，就是反弹的节奏，会比以前玩的更胖！

最好的办法是一日三餐，但每餐减少20%的摄入量，这样每天摄入的总热量减少，更容易减肥。也比那些饿的饱的人更容易坚持。很多人晚上不吃饭，尽量在早上中午补偿，这可能会导致全天热量摄入较高。晚上可以喝点汤。比如紫菜蛋花汤。这种汤营养丰富，热量不高，既能满足肠胃，又能瘦下来。

晚上可以选择橘子、苹果等含糖量不高，但含有大量维生素和纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，避免摄入过多的能量。

吃燕麦可以帮助你减肥。早餐或晚餐都可以吃。注意不要吃太多，适当控制食量。