睡前吃什么不会胖？这些食物不仅有助于睡眠，还能瘦身。

1牛奶睡前喝一杯热牛奶不仅有助于增加体重，还有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以使人平静下来，有助于提高睡眠质量。而且牛奶热量低，钙含量丰富。睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补钙。

2香蕉香蕉热量很低，富含膳食纤维。晚上睡前吃香蕉不仅不会导致肥胖，还能促进消化、排毒、缓解便秘。

另外，吃香蕉会有饱腹感，基本上吃完一根就不想再吃别的了。而且香蕉中含有镁，可以帮助放松肌肉，有助于睡眠。睡前吃香蕉绝对是非常好的选择。

3燕麦燕麦是减肥的佳品。它的营养价值非常丰富。不仅饱腹感强，还能促进肠胃蠕动。晚上睡觉前可以用来充饥。睡前可以用热牛奶冲一杯燕麦片，或者用麦片煮燕麦片，加一点蜂蜜完美混合，有减肥的效果。

4南瓜粥南瓜热量很低，富含膳食纤维和果胶，饱腹感很强。还能吸收肠胃中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠中排毒。睡前饿了，吃一小碗南瓜粥，既充饥又排毒。

另外，南瓜性温，胃热、淋热、湿热的人不宜喝南瓜粥，容易加重病情。