女生减肥期间可以做哪些「减肥套餐」而不会长胖？

减肥期间可以做一个清淡营养的饮食套餐。减肥餐其实就是低热量、高蛋白、高纤维、饱腹感强的营养餐。减肥期间吃东西不仅可以减少热量和摄入量，还可以增加饱腹感，减轻体重，养成良好的饮食习惯。

一、女生在减肥期间可以给自己做哪些「减肥套餐」？减肥餐其实比较简单。今天给大家分享一份水煮刀额新对虾的减肥餐，希望对你有所帮助。

1，材料准备。

刀额新对虾8个，红薯一个，玉米半个，西兰花半个，1个小香蕉，盐适量，油5g。

2、如何制作。

红薯切块，玉米切小块，西兰花切小块，在刀额新对虾中用清水洗净。然后将红薯和玉米放入蒸锅中蒸熟。西兰花煮5分钟，然后翻炒至熟，新对虾煮3分钟。

3、然后装盘吃。

把蒸好的红薯放在盘子里，然后把西兰花放在盘子里，刀额新对虾单独放在盘子里，最后用小盘蘸酱油和香油调味。

二、如何选择搭配减肥餐更健康更有利于减肥？1，美食的选择。

建议选择未经加工的低热量食物作为减肥餐的食物，如蔬菜、粗粮、鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、去皮鸡鸭鹅瘦肉等食物。

2、细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽可以让大脑提前接收到饱腹感的信号，让食物得到充分的消化吸收。每餐吃7分饱，可以减少食量，避免摄入过多。减肥期间按照这种饮食结构吃饭，对减肥和养成良好的饮食习惯很有帮助。

3、调整吃饭顺序。

饮食顺序的调整有利于减少食量，避免摄入过多。同时可以养成良好的饮食习惯，有助于减肥。比如饭前喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食(粗粮)。

4、减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

减肥期间，这些食物热量和油脂都很高，营养也不多。多吃不仅会增加热量和油脂，还会损害身体健康。所以建议减肥期间避免吃这些食物。

5、保持足够的饮水量。

喝水可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水。同时补充人体所需水分，滋养皮肤，保持皮肤弹性。建议每天坚持饮用1500~1700 ml，对减肥、促进排泄、避免便秘有很大帮助。选择温开水或淡茶，小口慢饮更有利于身体吸收。