产后女性减肥的饮食书籍有哪些？新妈咪怎么吃有助于减肥？
1，产后饮食
产后减肥食谱1。蔬菜炖豆腐
食材:豆腐、豆芽、胡萝卜、香菇、青椒、葱花。
调料:盐、胡椒粉、味精、香油、米酒、淀粉、高汤。
工作方法
1.将豆腐切成大块，加入高汤和调味料，小火炖约15分钟。
2.胡萝卜去皮切丝，放入沸水中煮至熟软，捞出备用。
3.再取一个油锅，放入葱花炒香，然后放入香菇炒胡萝卜、豆芽、青椒，淋在豆腐上。
功效:营养设计重点:低油高纤维。
产后饮食二。鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼。调料:酒、盐、姜。
做法:鲤鱼洗净，去腮，去内脏，放入沸水中焯一下。将水烧开，加入鱼、姜等调料，小火炖15分钟(视鱼的大小而定)至鱼熟。
功效:鲤鱼含有丰富的蛋白质、铁、钙和多种维生素。鲤鱼汤热量低，有助于促进乳汁分泌。想母乳喂养但又怕猪脚和花生热量过高的妈妈们，不妨换成这种汤。
2.健康减肥方法
首先，在饮食方面，节食减肥甚至禁食减肥、只吃一种食物减肥、不吃主食、不往这些饮食里滴油都是有效的，但是反弹也是极快的。想要快速减肥，不容易反弹，就要合理均衡的饮食。具体做法如下:
1.一日三餐要合理。
确保早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。一日三餐的能量比应该是3: 4: 3。要遵循低热量全天膳食分配原则，健康饮食是减肥永不反弹的关键！
少吃多吃。
如果想减肥，可以一天吃五顿饭，而且饭量要少，时间要均匀，这样才能减肥。
3.饮食要清淡
你可以尽情享受，吃新鲜的水果和蔬菜(不用担心发胖，因为水果和蔬菜可以减少脂肪，增加复杂的碳水化合物)，以减少对其他食物的需求，但你不必表现得像个苦行僧。你可以偶尔吃一个冰淇淋蛋卷。
4.增加水果和蔬菜的摄入量
增加蔬菜水果的摄入是减少热量摄入的好方法。蔬菜尽量生吃，不加或少加沙拉酱，凉菜加醋或少油。
多喝水
水是减肥饮食中不可或缺的一部分。喝水可以排毒，有利于减肥和美容。喝多少因人而异。一般天气凉爽的时候，身体每天需要7到8杯水，炎热的夏天需要多喝2到3杯。
运动是健康减肥的必修课，但有些人会做大量高强度的运动来快速减肥。这些锻炼一开始会有效果，但是如果运动量突然下降，体重就会上升。另外，一直做高强度的运动，容易造成肌肉和骨骼的损伤。如果经常高速跑或者跑的姿势不正确，就会导致跑膝。
想要运动减肥不反弹，坚持是最重要的。每天坚持一定强度的运动就可以了。其中，有氧运动是一种非常好的适合长期坚持的运动方式。推荐的有氧运动如下:
1.每天走10000步，可以保持体型不反弹。
以感觉有点出汗的速度，一天走1000步可以消耗836KJ。1个月可以减肥1kg。换算成时间，相当于每天走2个小时。可以以比平时略快的速度走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。
2.12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量。
每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就消耗很多。
慢跑20分钟以上可以产生效果。
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动，可以根据不同情况选择。
4.每天跳舞1小时。
让身体各个部位都动起来的巴拉巴拉舞，只有做这项运动才能做到。每天跳完舞后，我觉得全身都瘦了。想要更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836kJ，也是一天中最高的消耗。坚持20分钟以上就有效果了。每天一次娱乐达到锻炼身体的效果，对身体非常有益。