产后减肥饮食注意事项

产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后快走减肥是非常适合新妈妈的运动。对于许多新妈妈来说，每天快走就能帮助她们减肥。

水果的选择

水果没说减肥期间不能吃，但是要少吃。如果你喜欢吃水果来减肥，那么你应该选择那些糖分少的水果。当你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替。纤维素含量高的水果也是你减肥期间的最佳选择。这些水果对促进新陈代谢非常有效。

肉类的选择

想吃肉的时候，不妨试试用禽肉代替猪肉，或者吃牛肉。这些肉脂肪含量少，不容易让你发胖，有利于减肥。海鲜肉也是减肥的好选择。鱼不仅可以减肥，还可以健脑。贝类富含锌，对身体有好处。你不妨多吃点。

汤的作用

另外，喝汤对人体健康也很有好处。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。

充足的睡眠

保证充足的睡眠是八种科学有效的减肥方法中最简单的减肥方法之一。你基本上什么都不用做，好好睡一觉就好。充足的睡眠会给人带来饱腹感，让你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿的生物碱。结果当然是忍不住吃啊吃，越来越胖。