吃小米粥有利于睡眠吗？

小米营养丰富，其中色氨酸居谷类之首，色氨酸具有调节睡眠的作用。睡前喝小米粥可以让人睡得安稳。

中医认为小米有养心安神的功效。所以小米也是养心安神的好食物。对于胃肠道不畅引起的失眠，其镇静效果明显，可以用来代替安眠药。所以有人说，晚上一碗小米粥能让你睡得很香。

小米有很高的食疗价值，可以和百合、桂圆、枸杞一起煮。是口疮、胃炎、失眠等疾病的良好食疗食品。

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小米粥的好处:

1，脾胃，中国自古就有吃小米的传统。中医认为，小米味甘、咸、凉，入肾、脾、胃经，有补脾胃、补虚损、和中益肾、清热解毒之功效，主要用于治疗脾胃虚热、恶心呕吐、消渴泄泻。

《本草纲目》首次提出小米“治恶心热痢，煮粥益丹田，补虚开胃”的思想。意思是如果有烧心、恶心、呕吐等不适，可以喝小米粥，滋补脾胃。

小米为什么能补脾胃？中医认为黄色入脾，甜味入脾，小米是黄色的，味甘咸，所以中医说小米可以暖胃。生活中，女性坐月子，生完孩子喝小米粥，主要就是这个原因。

2、益肾气说到小米补虚的功效，不仅体现在补脾胃上，还体现在补肾上。所谓“民以食五谷，精以化精”，也就是说所有的五谷都有养精补肾气的功效，但五谷中，又数小米的补肾功效最强。所以小米也有益肾气，补元气的功效，所以李时珍称之为肾之谷。

3.营养丰富。从营养学的角度来看，人类赖以生存的七种营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水、膳食纤维在小米中都有，而且每种营养素的含量都比较均衡，不存在某些营养素含量极高或极度缺乏的现象。所以经常食用小米可以为身体提供全方位的营养。

吃小米的禁忌:

小米虽然对健康有很多好处，但是如何充分吸收其精华还是需要注意的。

因为小米微寒，虚寒气滞的人要少吃小米。另外，老烂小米不能吃。就像我们应该吃新鲜的蔬菜和水果一样，我们也必须选择新鲜的小米。研究表明，新鲜的小米粥对胃黏膜有保护作用，而存放时间较长的老小米有致溃疡作用。所以吃小米一定要用质量好的新米，否则小米的滋补作用会大打折扣。

人民网-一碗小米粥对健康有很多好处。

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