我一直在节食减肥，但是为什么没有效果？

节食本质上对减肥没有帮助。你失去的包括水，瘦肌肉和脂肪，但是你长胖后重新得到的是脂肪，所以得不偿失。另一个严重的副作用是:为了寻求最基本的能量平衡，机体细胞认为在反复节食的刺激下，机体无法正常持续地提供外部能量，只能自我保护，尽量降低内部基础代谢水平，以达到能量平衡。同时，只要能补充能量，就可以囤积起来，防止下次失去能量来源时再用。而且这种代谢异常会形成记忆的恶性循环，所以你吃的少了会反弹，吃的多了更容易长胖。同时会增加你每次反弹的减肥难度。？另外，节食在健康危害方面需要引起足够的重视。

节食容易控制的问题主要有以下几点。？

贫血:营养摄入失衡，使铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，所以胃肠运动慢，胃酸分泌少，影响营养的吸收。这些都是贫血的主要原因。

子宫脱垂:没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，宫颈下垂，甚至脱出阴道口，造成子宫脱垂。严重者还可能导致宫颈感染，甚至宫颈炎。

胃下垂:通过饥饿减肥的女性经常会感到食欲不振、胀气和疼痛，这可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显的人，常感到腹部不适、饱胀、坠重，饭后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时，伴有肝、肾、结肠等内脏下垂现象。？

对脑细胞的损害:生理学家认为，节食的结果是体内缺乏营养，使脑细胞的损害更加严重，直接影响记忆力和智力。节食时间越长，减肥越多，记忆力下降越大。

脱发:头发的主要成分是一种叫做角蛋白的蛋白质，锌和铁也是头发生长不可缺少的微量元素。过度节食导致蛋白质和微量元素摄入不足，严重营养不良导致脱发。？

诱发胆结石:过度节食，由于能量供应减少，导致沉积在组织中的脂肪存量消耗，胆固醇移出进入胆汁，使胆汁中胆固醇浓度激增，胆汁变得粘稠，结晶析出。？

猝死:由于膳食热量不足和饥饿，铜、钾、镁等元素失衡，加上交感神经亢进，心肌细胞萎缩，肝糖缺乏，肾上腺素无法代谢，所以一旦出现应激，容易导致心律失常，进而导致心脏麻痹而死亡。