如何用哑铃锻炼腋下肌肉？

仰卧鸟在练胸槽，就是把两块胸肌挤成一条缝。想想是不是很酷？

向上倾斜的鸟，锻炼的是胸肌的上部肌肉，也就是与肩膀和锁骨相连的部分。穿大衣从侧面看很有型。

当然，如果能建成下部就完美了，但是难度很大，因为前提是胸肌足够厚。

走吧。