为什么用节食的方法减肥，减肥后又很快反弹？

采用节食的方法减肥，其实是不科学的。很多人可以在短时间内看到减肥的效果，但是稍有不慎就会反弹。为什么？以下是我个人的理解:

首先我们要知道，如果摄入的热量低于消耗的热量，就可以帮助我们达到减肥的目的。

节食减肥，短期来看，减少了我们一天摄入的热量值。如果人体一天代谢需求的热量值是1000卡，减肥饮食摄入的热量是800卡，这样会使摄入低于消耗值，使其变瘦。

但人体生理会有自动调节功能，节食后人体的基础代谢能力也会下降。自适应后，代谢热量需求会降低到800卡。如果人们将饮食摄入量保持在800卡路里，他们往往会减肥失败。如果他们多吃一点，就会反弹。

其次，节食减肥的主要部分其实是肌肉组织和大量水分，而不是脂肪。所以长期采用节食减肥是非常不健康的。如果长期减肥，营养摄入不足，很容易导致身体出现健康问题，这也是一件令人担忧的事情。

科学减肥是基于对自己身体状况的更好了解，以健康为前提，结合运动和均衡饮食。千万不要为了美丽而用不合理的方式盲目减肥。

坚持锻炼。通过运动的方式，燃烧体内多余的热量，消耗体内多余的脂肪，不仅可以逐渐达到瘦身的效果，还可以提高人体免疫力和体质。

保持均衡饮食。少吃高热量、高糖、高脂肪、高盐的食物，饮食清淡，多吃新鲜果蔬、瘦肉等营养健康的食物。

同时，保持规律的作息时间，注意劳逸结合，保持良好的心情。如果做到以上几点，减肥并不难。重要的是要持之以恒，保持自律。